美是一種信仰

幾天前去mango試了一條牛仔褲，結果發現最小的size我居然穿得相當辛苦，而且最後穿起來整個腿型很不好看，所以我決定要實行「纖體計畫」（先前還說「胖胖的很好啊！這也是一種幸福呢～」後來還是決定讓別人幸福好了）。反正為了要「輕鬆」穿上我之前所有的褲子，還有這條即將成為我的「mango牛仔褲」，我一定要減重！而且每到夏天，減重就是女孩們的必行功課之一，幾乎每個人都會如中邪般的嚷著「我要減肥！我要減肥！」計較入口食物的每一分毫熱量。

纖體計畫的內容其實不完全只控制飲食，還要配合運動，這才是理想的健康減脂計畫。不過我除了對飲食要求較為嚴格外，運動則是採取「隨性而為」，這對我來說比較可行，因為我太久沒運動了。

原本預設每日的飲食為：
早　餐：香蕉一根＋黑咖啡一杯
午　餐：隨意吃
下午菜：香蕉一根＋任一種水果＋五穀豐收餅1包（2片）
晚　餐：生菜沙拉

運動則是每週兩次和黃小琳進行快走、慢跑或打羽球等。

不過實際執行起來，第一天的飲食內容如下，其實算是有稍微控制，不過比理想飲食情形還差很遠！

6月11日
◎早　餐：香蕉1根114大卡＋桂格100%喝的燕麥無糖1瓶56大卡
◎午　餐：桌菜（紅趜豬腳2小塊、菜頭燉豬腳的菜頭1小塊、沒有夾豬腳的豬腳湯1小碗、酥炸南瓜卷1卷、清蒸魚1口、泡菜1/4小碟、醃黃瓜2小塊、鹹魚肉餅2小塊、酸拌龍鬚菜2碗、炒空心菜1碗、客家粄條2小碗、炒什錦鳳梨木耳2匙、荔枝1粒、芒果1/4顆、鳳梨2小塊、啤酒1/2杯、普洱茶1杯。）
◎下午菜：酒粕養生薄餅1包（5片）107.7大卡＋比利時Lotus蓮花脆餅（傳統焦糖口味）1小片30.5卡＋美粒果柳橙汁1瓶215大卡
◎晚　餐：木瓜6小塊30大卡＋龜苓糕1小塊淋少許桂花蜂蜜醬60大卡＋四季豆炒素火腿飯200克370大卡。
◎心　得：要求自己每天熱量攝取不超過1200大卡，但第一天中午就遇到「辦桌」，實在是……。而晚上的食慾最難控制，好痛苦啊！

6月12日
◎早　餐：約克夏奶茶1份114大卡＋香蕉1根114大卡＋維也納牛奶軟法麵包1/2個153大卡
◎午　餐：手搖薰衣草綠茶1杯＋瓜仔瘦絞肉飯1碗、番茄炒蛋1/2碟、炒空心菜1/2碟、炒菜脯蛋1/2碟。
下午茶：無
◎晚　餐：香蕉1根114大卡+炸蝦三角飯糰1個300大卡
◎心　得：早餐應該堅持在香蕉和軟法麵包之間做選擇。而且，夭壽！中午不應該喝手搖飲料！不過整體而言比第一天進步很多。

目前只在6月10日運動過一次。我和黃小琳約晚上9點在國小操場快走，當晚快走15圈，慢走至少有3圈吧，運動時間為1小時，也確實流了不少汗，還聊了許多話題。總之運動完後感覺好舒服，而且現在晚上來運動的人還真多呢！

我想，我只要控制口腹之慾，應該就能瘦下來，而且少吃對我的胃是比較好的，以免胃酸過多。加油！

※圖片來源：http://www.amihungry.com/images/diet%20in%20veggies.jpg